Yapılan araştırmalara göre yeterli seviyede iyot almayan bebeklerin zekâ seviyesi, vasati on puan düşük oluyor. Bu sebeple anne adayları iyotlu tuz tüketiminin yanı gizeme, günde surat ya da surat elli mikrogram iyot dayanağı almalıdır. Yapılan araştırmalar sonucunda iyotlu tuz harcamanın tiroid hastalıklarını, gebelikte ise düşük yapma ve bebekte zekâ geriliğinin önlenmesinde çok etkin rol oynadığını görülmektedir.
Bebeğinizin Akıl Seviyesi İçin İyotlu Tuz Harcayın
Hamilikte İyotlu Tuz Kullanımı
Gebelikte iyot lüzumu iki katına çıkmaktadır ve bu yarıyılda anne kesinlikle iyotlu tuz kullanmalıdır. Bazı tıbbi sebeplerden dolayı hamile bir fert yeterince tuz kullanamaz. Bu vaziyetteki hamileler dışardan iyot dayanağı alarak bu beceriksizliği giderebilir. Takribî olarak yüzde yetmiş ile seksen arasında yeterli seviyede iyot almayan hamilelerin olduğu söyleniyor. Oysaki yeteri kadar iyot almayan annelerin bebeklerinin akıl seviyeleri vasati seviyeden on puan daha düşük olduğu görülmektedir. Bu sebeple tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de hamile ve emziren bayanlara iyotlu tuza ilave olarak günlük surat veya surat elli mikrogram iyot dayanağı sağlanmalıdır. Bu hem anne hem bebek için ehemmiyetli bir husustur.
Emziren anneler için de iyot dayanağı gerekmektedir. İyot anne sütüyle bebeğe geçtiği için anne hem kendisi hem de bebeği için yeterli seviyede iyot almalıdır. Bundan dolayı emziren anneler de bebeğini emzirdiği müddet zarfı içinde iyot dayanağı almaya devam etmelidir. Bir yaş altındaki bebeklerin kırk, bir ile on yaş arası çocuklarda ise atmış ile surat mikrogram iyot lüzumu olduğu söylenmektedir. İyot anne bebek ikilisi için majör ehemmiyet taşımaktadır.
Yukarda bahsettiğimiz sıhhat meselelerinin önüne geçebilmek için iyot tüketimine dikkat etmeliyiz. Aşinayı üzere bu lüzumu yalnızca iyotlu tuz kullanarak gidermeye çalışırsak bu defa da fazla tuz tüketimi bedenimize hasar vermektedir. Peki, iyot kapsayan öteki gıdalar nelerdir?
İyot Kapsayan Gıdalar
1- Deniz mahsulleri: Özelliklede tuzlu su balıkları iyot bakımından oldukça zengindir. Yüksek oranda iyot bulunduran balıkların başında ton balığı ve mezgit gelmektedir. Karides ve öbür kabuklu deniz canlıları da iyot bakımından öneri edilir.
2- Sebzeler: Ispanak, soya fasulyesi, şalgam, kuru fasulye, sarımsak, kabak gibi gıdalar iyot bakımından oldukça zengindir. Bu sebzeler aynı zamanda vitamin olarak da zengindir.
3- Çilek: Meyve olarak iyot bakımından zengin bir yiyecektir. Günlük harcanan altı yedi adet çilek iyot gereksinimi karşılamaya yetmektedir.
4- Yoğurt, Süt ve Peynir: Süt ve süt mahsulleri iyot bakımından zengin olduğundan hamile ve emziren annelere öneri edilmektedir. Bir kâse yoğurt günlük iyot lüzumunun takribî yüzde altmışını karşılamaktadır. Bir kadeh süt ise takribî olarak yüzde kırk iyot gereksinimini karşılamaktadır.
Netice olarak hem anne hem de çocuk sıhhati için iyot tüketimi çok ehemmiyet taşımaktadır. Anne adayları hem hamilelikte hem de hamilelik sonrası çocuğun zekâsı için beslenme mevzusuna dikkat etmelidir. Böylece daha sıhhatli fertler topluma kazandırılmış olunacaktır.
Ne kadar Tuz Tüketiyorsunuz?
Facebook Yorumları